Naturalne piękno
Dziewczyna wybierająca sok Fortuna Karotka jabłko marchew malina to romantyczka o wielkiej nieograniczonej wyobraźni. Jest kobietą pogodną, refleksyjną i niezwykle wrażliwą. Wiecznie chodzi z głową w chmurach i marzy o wielkiej miłości - takiej jaką przeżywają bohaterki jej ulubionych powieści. Sprawia wrażenie kobiety trochę jakby z minionej epoki. Nosi wielkie, rozciągnięte swetry i długie spódnice. Nigdy nie rozstaje się z swoją ulubioną książką oraz ukochaną malinową Karotką bez dodatku cukru. Najlepiej odpoczywa na łonie natury. Uwielbia długie spacery po parku oraz wielogodzinne przejażdżki swoim rowerem miejskim, co dodatkowo pomaga jej utrzymać niezłą kondycję. Ma wielu przyjaciół, z którymi spotyka się na licznych wernisażach i wystawach. Żyje z dnia na dzień, niczego nie planuje i nigdzie się nie spieszy.
Ćwiczenia, które najlepiej do Ciebie pasują to ćwiczenia podczas jazdy na rowerze (spinning) w plenerze oraz podczas ćwiczeń w siłowni na rowerze treningowym:
Ćwiczenia podczas jazdy
Jadąc na rowerze możesz wykonywać szereg różnych ćwiczeń, które rzeźbią łydki, uda, kształtują pośladki, poprawiają wytrzymałość oraz kondycję.
- Możesz zacząć od powolnej jazdy na płaskim terenie i naprzemiennie odrywać pośladki od siodełka i jeździć „na stojąco” następnie siadać i jeździć tradycyjnie.
- Innym dobrym ćwiczeniem jest kilkuminutowa jazda w pozycji stojącej. Podczas tego rodzaju ćwiczeń musisz pamiętać o równomiernym oddychaniu.
Ćwiczenie rozciągające nogi, ręce oraz plecy - pozycja stojąca
Podczas jazdy np. w parku możesz na chwile odstawić rower i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Prawą nogą wykonaj wykrok do przodu, lewa odstawiona do tyłu, plecy wyprostowane. Pochylaj się jak najbardziej do przodu, starając się utrzymać lewą nogę w pełnym wyproście. Powtórz ćwiczenie na prawą nogę.
Ćwiczenie rozciągające nogi, ręce oraz plecy - pozycja siedząca
Usiądź wygodnie na trawie, prawą nogę ułóż jak przy siadzie skrzyżnym tak aby stopa prawej nogi opierała się o lewe udo. Lewa noga wyprostowana. Następnie wykonaj skłon w kierunku lewej nogi, starając się zachować wyprostowane plecy. Chwyć rękami prawą stopę, postaraj się wytrzymać w tej pozycji jak najdłużej. Ćwiczenie powtórz na prawą nogę.
Ćwiczenia spiningowe
Poprawiają wydolność serca, spalają tkankę tłuszczową, poprawiają jędrność skóry. Na spiningu możemy wykonywać szereg rożnych ćwiczeń. Pozycja pochylona do przodu z ugiętymi rękoma odciąża mięśnie pleców, natomiast pedałowanie na stojaka wzmacnia pracę nóg. Możesz również uginać ręce w rytm muzyki co kształtuje mięśni rąk oraz brzucha.
Wersja dla mam
Jeśli lubisz jeździć rowerem, a masz małe dziecko nic nie stoi na przeszkodzie abyś zabierała malucha na wycieczki. Wystarczy zaopatrzyć się w specjalne siodełko dla dzieci i w drogę.