Pogoda ducha
Koneserka soków Fortuna Karotka jabłko marchew to osoba energiczna i żywiołowa. Ma silny charakter i wykrystalizowane poglądy, których potrafi bronić jak lwica, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jest zdecydowana i odważna. Zawsze mówi to, co myśli - jednak w taki sposób, aby nikogo przy tym nie urazić. Wszystko ma ułożone i dokładnie zaplanowane - zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Jest perfekcjonistką w każdym calu. W wyborze ubrań kieruje się prostotą, nie lubi zbędnych dodatków. Dlatego pije też tylko czystą marchewkową Karotkę - bez żadnych ulepszaczy oraz cukru. Dba o swoją figurę - bez względu na pogodę za oknem każdy poranek rozpoczyna od joggingu. Pozwala jej to się obudzić i ułożyć w myślach plan na cały aktywny dzień. W pracy i w domu zawsze ma pod ręką zdrową, marchewkową Karotkę. Znajomi cenią w niej niezawodność.
Ćwiczenia, które najlepiej do Ciebie pasują to ćwiczenia podczas joggingu:
Rozciąganie boczne
Ćwiczenie bardzo dobrze rozciąga boczne i tylne mięśnie nóg oraz wzmacnia kręgosłup. Stań w rozkroku. Wykonaj przysiad na lewą stronę ciała, starając się wyprostować jak najbardziej prawą nogę. Palce prawej stopy skierowane do góry. Prawą ręką złap za palce prawej stopy. Jeśli musisz się pochylić staraj się utrzymać proste plecy. Powtórz ćwiczenie rozciągając lewa nogę.
Rozciąganie pleców
Ćwiczenia rozciąga mięśnie kręgosłupa, zapobiega ich zesztywnieniu i likwiduje bóle pleców. Stań prosto w lekkim rozkroku na szerokość bioder. Ręce zgięte w łokciach, unieś na wysokość bark, następnie skieruj łokcie do tyłu starając się złączyć łopatki. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Następnie będąc w pozycji wyjściowej skręcaj cały tułów (ale nie biodra) jak najmocniej raz w jedną raz w drugą stronę.
Rozciąganie ud
Ćwiczenie rozciąga mięśnie czworogłowe ud, mięśnie brzucha oraz wzmacnia ręce. Stań prosto, zegnij prawa nogę do tyłu wa taki sposób, aby aby móc z tyłu chwycić stopę prawą dłonią. Wciskaj piętę w pośladek. Ćwiczenie powtórz na druga nogę.
Rozciąganie nóg i pośladków
Ćwiczenie nie tylko rozciąga mięśnie nóg, ale również pośladów oraz narażone na kontuzje podczas biegania, ścięgna Achillesa. Unieś wyprostowaną prawą nogę na wysokości bioder i oprzyj ją tylko na pięcie np. o ławkę w parku. Pochyl się nad nią i złap prawa ręką za palce. Rozciągaj nogę jak najdłużej starając się mieć wyprostowane plecy.
Alternatywne formy ćwiczeń zamiast joggingu:
Bieg z wózkiem - wersja dla mam
Weź swoją pociechę na spacer i biegnij pchając wózek. Nie musisz wcale biegać szybko – wystarczy truchcik byle byś jak najszybciej przebierała nogami.
Nordic walking
Ćwiczenie polegające na chodzeniu ze specjalnymi kijkami. Dotlenia cały organizm, poprawia krążenie oraz wzmacnia całe ciało, szczególnie ręce, spala kalorie dużo szybciej niż zwykłe chodzenie, a do tego odciąża stawy.