Zdrowa przyjemność
Prawdziwa wielbicielka soków Fortuna Karotka jabłko marchew truskawka jest bardzo dynamiczna i wesoła. Pełna energii, wiecznie uśmiechnięta i rozgadana. Uwielbia poznawać nowych ludzi, jest ciekawa świata i interesuje ją wszystko co dzieje się wokół. Dlatego tak doskonale sprawdziłaby się w zawodzie, reporterki czy dziennikarki. Jest odpowiedzialna i poukładana, ale jednocześnie bardzo spontaniczna. Potrafi z dnia na dzień rzucić wszystko i wyruszyć w daleką podróż autostopem, zabierając tylko swój dziennik, aparat oraz ukochaną Karotkę truskawkową. Z zapałem realizuje swoje szalone pomysły, których ma około stu na godzinę. Jest zagorzałą wegetarianką i obrończynią zwierząt. Uwielbia pływanie, dlatego najczęściej można ją spotkać na basenie. Zawsze otoczona jest wianuszkiem przyjaciół - z nią nie można się nudzić.
Ćwiczenia, które najlepiej do Ciebie pasują to aqua aerobic:
Bieg / marsz pod wodą
Biegnij wysoko unosząc kolana, staraj się jak najczęściej zmieniać nogi; ćwiczenie wzmacniające nogi.
Nożyce
Ćwiczenie kształtujące nogi oraz brzuch; stań tyłem do ściany basenu, skieruj ramiona ramiona w bok i oprzyj je o krawędź basenu. Teraz podnieś wyprostowane nogi do góry na wysokość bioder i zacznij robić popularne nożyce. Pamiętaj, aby ruchy były pełne i w miarę szybkie.
Łuk
Ćwiczenie rozciąga boczne partie ciała; stań bokiem do ściany basenu i złap bliższą ręką za krawędź basenu, stopy złączone jak najbliżej ściany, druga ręka wędruje nag głową. Teraz wypchnij biodro jak najdalej w bok od ściany basenu.
Ćwiczenie wzmacniające nogi, ręce oraz mięśnie klatki piersiowej
Stań w lekkim rozkroku, ręce zgięte w łokciach na wysokości klatki piersiowej. Zrób przysiad jednocześnie prostując ręce do dołu basenu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz kilka razy.
Ćwiczenie wzmacniające zarówno ręce, nogi, brzuch
Weź do rąk hantle. Ręce do boku na wysokości ramion. Teraz lewą ręką dotknij uniesionej prawej nogi. Zmieniaj ręce i nogi, pracując nimi „na krzyż”. Ćwiczenie staraj se wykonywać jak najszybciej.
Ćwiczenie wzmacnia uda, brzuch i trenuje utrzymywanie równowagi
Drążek piankowy („makaron”) uformuj w literę „U”. Podłóż go pod prawą wyprostowaną nogę, ręce wyprostowane skierowane do boku. Teraz postaraj się opuścić nogę wraz z drążkiem jak najniżej. Ćwiczenie powtórz na lewą nogę.
Ćwiczenie kształtujące mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej
„Makaron” umieść pod swoimi ramionami, tak aby taka pozycja pozwoliła ci utrzymać się na wodzie. Teraz oderwij obie nogi od podłoża i unieś wyprostowane na wysokości bioder.